9. 3. 2017
Kde jsou ty časy, kdy rodiče museli potomky večer nahánět domů. Dnešní děti raději celé dny vysedávají u počítačových her a na sociálních sítích. Přimět je, aby si šly s kamarády hrát ven, bývá docela oříšek.
Fyzická aktivita dětem prospívá, o tom žádná. Snižuje riziko obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku a vzestupu cholesterolu, ale také zlepšuje psychickou pohodu a sociální dovednosti dětí. Podporuje schopnost učit se a uchovávat v paměti nové poznatky.
Oslovení odborníci navrhli způsoby, jak přimět děti trávit více času venku na čerstvém vzduchu a udržet se fit.
Ratolesti i rodiče v kondici
- Jděte příkladem. Děti jsou odrazem rodičů a návyky získané v původní rodině je provázejí celý život. Buďte pro děti vzorem. Nejde totiž kázat vodu a pít víno, tj. vysedávat u televize nad miskou chipsů a současně nutit ratolest stavět celé odpoledne venku sněhuláky. Sami pěstujte zdravý životní styl a ukažte dítěti, že pohyb k němu prostě patří.
- Chce to pestrost. Seznamte potomka se širokou škálou sportů a dalších aktivit, aby si mohl najít své oblíbené. Když zjistí, které činnosti ho baví, bude se na jejich provozování těšit. Důležité je neomezovat ho na jednu aktivitu.
- Buďte kreativní. Nenudit je jedna z hlavních zásad. Buďte tvořiví a i v rámci jedné akce připravte dítěti více druhů zábavy. Například během procházky lesem je kromě pozorování lesních ptáků a dalších zvířat možné chvíli běhat, chvíli skákat (ale nekřičet při tom) a pak třeba opatrně vylézt na nějaký menší strom. A domů se vrátit s úlovkem v podobě nasbíraných lesních jahod, borůvek nebo hub.
- Používejte pomůcky. Nakupte jízdní kola, tenisové rakety, míče, golfové hole, sáňky a další sportovní potřeby. Některé aktivity je žádoucí doprovodit rytmickou hudbou. Tancování s hudbou se líbí hlavně malým dětem.
- Naučte ho hýbat se i před obrazovkou. I při sledování hezkého filmu je možné se na chvilku protáhnout. Využijte čas během reklamy a celá rodina udělejte několik dřepů nebo protahovacích cviků.
- Rodinné víkendy. Vyhraďte si každý víkend alespoň půl dne na společnou rodinnou zábavu a sportování. Vyrazte na cyklovýlet nebo navštivte bazén či akvapark. Uspořádejte menší piknik na zahradě nebo v parku.
- Najděte mu kamarády. Společně s vrstevníky může váš potomek hrát nejen fotbal nebo badminton, ale i hry, které znaly celé generace dřívějších dětí – třeba na schovávanou nebo četníky a zloděje.
Každé dítě má na základě svého věku jiné potřeby a různé motivace. Získáním správného postoje k fyzickým aktivitám podpoříte všestranný rozvoj dítěte. Nenechávejte ho doma hloupnout u chytrého telefonu. Vychovejte z něj silnou a odolnou osobnost s všestrannými zájmy a přehledem.
(hah)
