1. 5. 2015
Ženy jsou až do období menopauzy před chorobami srdce a cév chráněny více než muži, a to díky účinku ženských pohlavních hormonů estrogenů. S poklesem jejich tvorby po přechodu však kardiovaskulární riziko i u žen dramaticky vzrůstá. Snížit ho lze mimo jiné úpravou životního stylu.
Pokles tvorby estrogenů během přirozené menopauzy, ale také po některých chirurgických zákrocích na ženských pohlavních orgánech, je spojen se:
- zhoršením tzv. lipidového profilu (v krvi klesá množství HDL "hodného" cholesterolu, stoupají hodnoty triglyceridů i LDL "zlého" cholesterolu)
- častým zvýšením krevního tlaku
- nepříznivými změnami v rozložení tělesného tuku
Zvýšení celkového kardiovaskulárního rizika pak může být podpořeno:
- kouřením
- nadváhou či obezitou
- nedostatečnou tělesnou aktivitou
- nezdravým stravováním
- psychickým stresem
Čas na změnu
Právě posledně zmíněné faktory související se zvýšeným rizikem rozvoje chorob srdce a cév lze příznivě ovlivnit úpravou životního stylu, na kterou není ani po menopauze pozdě. Pokud chcete mít své zdraví pod kontrolou, držte se následujících doporučení:
- Nekuřte nebo od tabáku odvykněte. Na típnutí poslední cigarety není nikdy pozdě!
- Udržujte si normální tělesnou hmotnost. Nadbytečná kila pokud možno shoďte.
- Hýbejte se. Pravidelně cvičte a preferujte chůzi před jízdou v dopravním prostředku.
- Předcházejte stresu a dopřejte si chvíle klidu a odpočinku.
- Upravte svůj jídelníček. Omezte tučné, sladké a přesolené potraviny, jezte hodně zeleniny a ovoce. Stravujte se pravidelně po menších porcích, nepřejídejte se.
- Docházejte pravidelně na preventivní kontroly ke svému lékaři, užívejte doporučené léky.
- Poraďte se se svým lékařem o možnostech hormonální substituční léčby.
(veri)
